Am ales aceasta reteta pentru ca este o reteta cu putine calorii si foarte simplu de facut. Laptele de ovaz se poate adauga peste musli-uri, sau consuma ca atare, fiind un aport important de calciu, fier, potasiu si vitamine.

Lapte vegan de ovaz cu sirop de artar

Am ales aceasta reteta pentru ca este o reteta cu putine calorii si foarte simplu de facut. Laptele de ovaz se poate adauga peste musli-uri, sau consuma ca atare, fiind un aport important de calciu, fier, potasiu si vitamine.

Ingrediente :

• 90g fulgi de ovaz
• 950ml apa
• 1 varf de sare roz de Himalaya
• 15ml sirop de artar (sau mai mult, in cazul in care doriti sa fie mai dulce)
• 1 varf de pastaie de vanilie macinata
• 10g cacao pudra

Instructiuni :

Adauga in blender fulgii de ovaz impreuna cu apa, pudra de cacao, siropul de artar si varful de sare si porneste blenderul la viteza mare pentru 30 secunde-1minut, sau pana sunt combinate ingredientele. Gusta sa vezi daca este suficient de dulce si mai completeaza cu sirop de artar in cazul in care mai este nevoie. Foloseste un tifon pentru a strecura laptele, ideal de doua ori. Pune laptele intr-o sticla si pastreaza-l la frigider pentru maximum 4 zile.

Enjoy !